215 - Quando o medo perde espaço
Quando o medo perde espaço, o que pode caber em seu lugar? Neste episódio, Cristina Oliveira dá continuidade à reflexão sobre os muros do medo e suas frestas. Uma conversa sobre encontrar a própria voz, escutar, conviver com as diferenças e construir algo junto, saindo do “eu” para o “nós”.
214 - Quando o medo constrói muros
O medo pode nos proteger, mas também limitar nossas escolhas e nossa participação na vida.
A partir do texto Murar o Medo, do escritor moçambicano Mia Couto, reflito sobre os medos que aprendemos, o autoestigma na saúde mental e os muros invisíveis que construímos nas relações e dentro de nós mesmos.
Quando antecipamos o pior, muitas vezes nos calamos e deixamos de participar de situações que poderiam abrir caminhos para mudanças.
Como reconhecer nossos medos sem permitir que eles decidam por nós?
213 - Dia Mundial da Saúde Mental: vozes reais, mudanças reais.
Neste episódio, compartilho reflexões sobre escuta, protagonismo, enfrentamento do estigma e participação, retomando temas abordados no Saúde Mental Vivências e sua proximidade com os princípios da Comunidade de Fala Brasil – CdF BR.
Porque ouvir é apenas o começo. É preciso transformar a escuta em participação e mudança.
212 - Série Autocuidado: Quem caminha conosco — Richard Weingarten
No episódio 212 do Saúde Mental Vivências, Richard Weingarten compartilha uma reflexão pessoal sobre as amizades que fizeram diferença em sua trajetória de recuperação.
Falamos sobre confiança, escuta, apoio e sobre a importância de reconhecer quem nos fortalece nos momentos em que mais precisamos.
Porque escolher quem caminha conosco também é uma forma de autocuidado.
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Acompanhe meu trabalho no site cristinaoliveira.org
211 - Série Autocuidado: a potência das relações horizontais
O que muda quando construímos relações baseadas na escuta, na troca e no reconhecimento de diferentes saberes?
Neste episódio, a psicóloga Caroline Cusinato traz reflexões sobre horizontalidade, coprodução e experiência vivida em saúde mental.
Mais um episódio da 6ª temporada do Saúde Mental Vivências.
210- Série: Autocuidado também se constrói com os outros.
Reflexão sobre uma dimensão muitas vezes esquecida do autocuidado: a importância das relações. Cuidar de si também passa pelo apoio mútuo, pela escuta, pelo pertencimento e pela construção de redes que fortalecem a saúde mental. Uma conversa para ampliar nosso olhar sobre o cuidado, lembrando que ninguém precisa enfrentar a vida sozinho.
209 - Série Autocuidado: Quando o cansaço também pede cuidado
O final do semestre costuma trazer uma sensação comum: o cansaço. Mas como reconhecer quando esse desgaste também pede cuidado?
Neste episódio, reflito sobre o autocuidado, a importância de respeitar nossos limites e de compreender que descansar também faz parte da saúde mental.
Uma conversa para quem acredita que cuidar de si é um gesto de responsabilidade e de esperança.
208 - Série Autocuidado: Pequenos gestos, grandes impactos
Neste episódio, o podcast Saúde Mental Vivências inicia a série "Autocuidado – pequenos gestos, grandes impactos".
A série abordará três dimensões de autocuidado: o cuidado que começa em mim, o cuidado que acontece entre nós e o cuidado que também pede ajuda.
Acompanhe a série e participe enviando sugestões de temas e reflexões.
207 - Refletir. Escrever. Transformar-se
No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, apresento a escritora Maria Cecile Azambuja e seu livro: Mais foco no que importa. Pare. Escreva. Acerte o alvo. Guia terapêutico para transformação interior
Compartilho reflexões sobre a proposta da obra e a leitura de trechos que abordam a escrita sem julgamentos como ferramenta de autoconhecimento, expressão emocional e transformação.
206 - Cuidado, cidadania e voz- Mulheres Cuidadoras
Compartilho o impacto de um encontro com o Movimento Mulheres Cuidadoras que me fez refletir sobre os sentimentos, desafios e potências das mulheres que sustentam o cuidado em saúde mental.
A partir das experiências do Coletivo Mulheres Cuidadoras e do trabalho desenvolvido na Comunidade de Fala Brasil, faço uma reflexão sobre narrativas em primeira pessoa, cidadania, participação social e a pergunta que permanece necessária: quem cuida de quem cuida?
O Canal Saúde Mental Vivências está em sua sexta temporada. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org, no Spotify e Apple Podcast
205 - Os bons sentimentos: aquilo que esquecemos de cultivar
Este episódio faz uma reflexão sobre os bons sentimentos e sobre como pequenos gestos de empatia, cuidado e presença cotidiana contribuem para a saúde mental coletiva. Um convite para perceber aquilo que sustenta vínculos e acolhe silenciosos pedidos de ajuda. ....................................................................................................................
Sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências.
Mais episódios em www.cristinaoliveira.org, Spotify e Apple Podcast
204 - Páscoa: humanidade e coerência
No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, proponho uma reflexão sobre a Páscoa como experiência ética do nosso tempo. Em meio a radicalizações e violências sociais, permanecer humano torna-se um exercício de coerência, cuidado e responsabilidade coletiva. Um convite à renovação que ultrapassa o simbólico e se traduz em escolhas cotidianas.
Episódio integrante da sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências.
203 - Dia Mundial do Transtorno Bipolar
No Dia Mundial do Transtorno Bipolar, o podcast Saúde Mental Vivências apresenta um novo episódio dedicado à reflexão e à ampliação do diálogo público sobre saúde mental.
O transtorno bipolar ainda é cercado por estigmas, simplificações e incompreensões. Falar sobre o tema significa abrir espaço para o conhecimento, para a experiência vivida e para a construção de caminhos possíveis de cuidado, convivência e recuperação.
202 - Sentir para seguir…
No episódio de hoje, o tema é o luto — um processo humano e muitas vezes silenciado.
O episódio aborda suas dimensões emocionais e existenciais, os impactos no sofrimento psíquico e a importância do cuidado e da escuta, atravessado por uma vivência pessoal de perda.
201- Sustos que fortalecem
Neste episódio, de número 201, reflito sobre os “sustos” que atravessam nossa vida — especialmente quando convivemos com um diagnóstico em saúde mental e aprendemos a reconhecer sinais e possíveis crises.
Compartilho uma experiência pessoal recente que deslocou meu foco do monitoramento constante dos “faróis internos” para o cuidado com o outro. Esse movimento trouxe um aprendizado importante: nem todo susto desorganiza. Alguns nos fortalecem, ampliam nosso olhar e nos reconectam ao coletivo.
200 - Por um 2026 possível
Neste episódio, compartilho a leitura integral do texto “Por um 2026 possível”, de autoria do psiquiatra Luis Justo.
A reflexão atravessa temas como os desafios do mundo contemporâneo, a sensação de turbulência diante das rápidas transformações globais, os limites do que é possível e a importância da ética, da humildade intelectual e da capacidade de amar.
Em tempos de excesso de informação, polarizações e promessas irreais de controle absoluto da vida, o texto nos convida a sustentar a busca pelo melhor — reconhecendo que nem tudo é possível, mas que o possível pode ganhar largueza.
Um episódio para começar 2026 com maturidade emocional, pensamento crítico e esperança responsável.
199 - Procrastinação e culpa
Neste episódio do Saúde Mental Vivências, reflito sobre a relação entre procrastinação e culpa. Algo compreendido não como falhas individuais, mas como sinais de desafios emocionais mais profundos. A partir de referências da psiquiatria e de vivências pessoais, o episódio aborda a procrastinação como um mecanismo de regulação emocional, seus vínculos com ansiedade e depressão, e a importância de diferenciar culpa e responsabilidade. Uma conversa sobre limite e estratégias de cuidado.
198 - O que nos comove e nos inspira
Neste episódio, compartilho uma reflexão sobre leitura, escrita, criação e arte como caminhos possíveis de cuidado no cotidiano. A partir da minha própria trajetória, convido você a pensar sobre habilidades, gestos e expressões que ajudam a organizar pensamentos, acalmar a mente e tornar os dias mais leves. Um episódio sobre criação, tempo, escuta e a arte de seguir.
197 - Leitura, arte e cuidado
No episódio de hoje compartilho reflexões sobre janeiro como tempo de início, planejamento e cuidado contínuo em saúde mental. A partir da leitura entendida como forma de arte, falo sobre seu potencial transformador, seu papel na ampliação do pensamento crítico e sua importância como aliada no cuidado da saúde mental. O episódio também exalta o trabalho e contextualiza a presença das resenhas da Estante do Justo ao longo deste ano
Entre escolhas e cuidados: reflexões de um ano vivido
Neste episódio, compartilho reflexões sobre um ano marcado por escolhas, limites e cuidados. Um relato pessoal sobre prioridades, processos de amadurecimento e os aprendizados que emergem quando escutamos nosso próprio tempo. Um convite à pausa, à reflexão e ao cuidado com a saúde mental na passagem para um novo ano.