O medo pode nos proteger, mas também limitar nossas escolhas e nossa participação na vida.

A partir do texto Murar o Medo, do escritor moçambicano Mia Couto, reflito sobre os medos que aprendemos, o autoestigma na saúde mental e os muros invisíveis que construímos nas relações e dentro de nós mesmos.

Quando antecipamos o pior, muitas vezes nos calamos e deixamos de participar de situações que poderiam abrir caminhos para mudanças.

Como reconhecer nossos medos sem permitir que eles decidam por nós?

Neste episódio, compartilho reflexões sobre escuta, protagonismo, enfrentamento do estigma e participação, retomando temas abordados no Saúde Mental Vivências e sua proximidade com os princípios da Comunidade de Fala Brasil – CdF BR.

Porque ouvir é apenas o começo. É preciso transformar a escuta em participação e mudança.

No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, apresento a escritora Maria Cecile Azambuja e seu livro: Mais foco no que importa. Pare. Escreva. Acerte o alvo. Guia terapêutico para transformação interior

Compartilho reflexões sobre a proposta da obra e a leitura de trechos que abordam a escrita sem julgamentos como ferramenta de autoconhecimento, expressão emocional e transformação.

‍Compartilho o impacto de um encontro com o Movimento Mulheres Cuidadoras que me fez refletir sobre os sentimentos, desafios e potências das mulheres que sustentam o cuidado em saúde mental.

‍ A partir das experiências do Coletivo Mulheres Cuidadoras e do trabalho desenvolvido na Comunidade de Fala Brasil, faço uma reflexão sobre narrativas em primeira pessoa, cidadania, participação social e a pergunta que permanece necessária: quem cuida de quem cuida?

‍O Canal Saúde Mental Vivências está em sua sexta temporada. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org, no Spotify e Apple Podcast

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‍Este episódio faz uma reflexão sobre os bons sentimentos e sobre como pequenos gestos de empatia, cuidado e presença cotidiana contribuem para a saúde mental coletiva. Um convite para perceber aquilo que sustenta vínculos e acolhe silenciosos pedidos de ajuda.‍ ....................................................................................................................

‍ ‍Sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências.
Mais episódios em www.cristinaoliveira.org, Spotify e Apple Podcast

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No episódio de hoje do Saúde Mental Vivências, proponho uma reflexão sobre a Páscoa como experiência ética do nosso tempo. Em meio a radicalizações e violências sociais, permanecer humano torna-se um exercício de coerência, cuidado e responsabilidade coletiva. Um convite à renovação que ultrapassa o simbólico e se traduz em escolhas cotidianas.

Episódio integrante da sexta temporada do podcast Saúde Mental Vivências.

No Dia Mundial do Transtorno Bipolar, o podcast Saúde Mental Vivências apresenta um novo episódio dedicado à reflexão e à ampliação do diálogo público sobre saúde mental.

O transtorno bipolar ainda é cercado por estigmas, simplificações e incompreensões. Falar sobre o tema significa abrir espaço para o conhecimento, para a experiência vivida e para a construção de caminhos possíveis de cuidado, convivência e recuperação.

No episódio de hoje, o tema é o luto — um processo humano e muitas vezes silenciado.

O episódio aborda suas dimensões emocionais e existenciais, os impactos no sofrimento psíquico e a importância do cuidado e da escuta, atravessado por uma vivência pessoal de perda.

Neste episódio, de número 201, reflito sobre os “sustos” que atravessam nossa vida — especialmente quando convivemos com um diagnóstico em saúde mental e aprendemos a reconhecer sinais e possíveis crises.

Compartilho uma experiência pessoal recente que deslocou meu foco do monitoramento constante dos “faróis internos” para o cuidado com o outro. Esse movimento trouxe um aprendizado importante: nem todo susto desorganiza. Alguns nos fortalecem, ampliam nosso olhar e nos reconectam ao coletivo.

Neste episódio do Saúde Mental Vivências, reflito sobre a relação entre procrastinação e culpa. Algo compreendido não como falhas individuais, mas como sinais de desafios emocionais mais profundos. A partir de referências da psiquiatria e de vivências pessoais, o episódio aborda a procrastinação como um mecanismo de regulação emocional, seus vínculos com ansiedade e depressão, e a importância de diferenciar culpa e responsabilidade. Uma conversa sobre limite e estratégias de cuidado.

Neste episódio, compartilho uma reflexão sobre leitura, escrita, criação e arte como caminhos possíveis de cuidado no cotidiano. A partir da minha própria trajetória, convido você a pensar sobre habilidades, gestos e expressões que ajudam a organizar pensamentos, acalmar a mente e tornar os dias mais leves. Um episódio sobre criação, tempo, escuta e a arte de seguir.

No episódio de hoje compartilho reflexões sobre janeiro como tempo de início, planejamento e cuidado contínuo em saúde mental. A partir da leitura entendida como forma de arte, falo sobre seu potencial transformador, seu papel na ampliação do pensamento crítico e sua importância como aliada no cuidado da saúde mental. O episódio também exalta o trabalho e contextualiza a presença das resenhas da Estante do Justo ao longo deste ano

Neste episódio, compartilho reflexões sobre um ano marcado por escolhas, limites e cuidados. Um relato pessoal sobre prioridades, processos de amadurecimento e os aprendizados que emergem quando escutamos nosso próprio tempo. Um convite à pausa, à reflexão e ao cuidado com a saúde mental na passagem para um novo ano.

No episódio de hoje, reflito sobre como culpa, auto estigma, emudecimento diante da exclusão e timidez afetam a vida de pessoas que convivem com sofrimento psíquico. Faço uma abordagem de como esses sofrimentos surgem, se entrelaçam e silenciam vozes, e reforço a importância de espaços de escuta e acolhimento.

Esta é a 5º temporada do Canal Saúde Mental Vivências

Reflexões sobre o envelhecer, os sustos da vida e os saberes que construí na convivência com o transtorno bipolar. Uma conversa íntima sobre autocuidado, crises e a força da experiência

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Esta é a 5ª temporada do canal de Podcast Saúde mental Vivências.

Neste episódio, reflito sobre ser docente pela experiência em saúde mental e os desafios do aprendizado no envelhecer. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental.

Esta é a 5ª temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org.

Este episódio trata das Novas abordagens em saúde mental. Comunidade de Fala: narrativas em primeira pessoa.

Este episódio faz parte da quinta temporada do Canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis no site www.cristinaoliveira.org e nas principais plataformas de áudio.

No episódio de hoje, comento sobre a magia da leitura e o encantamento que a imaginação proporciona, a partir da trajetória da escritora Sueli Duarte e do lançamento de seu novo livro para crianças, A Biblioteca Encantada e a Magia do Globo. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental, criatividade e o poder transformador das histórias.

Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis em www.cristinaoliveira.org.

No episódio de hoje, comento sobre a minha ação na saúde mental a partir do descritivo do conteúdo do meu site. Um convite à escuta sensível e ao pensar coletivo sobre saúde mental.

Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org.

No episódio de hoje, comento sobre ansiedade e angústia, a partir da leitura de textos do site da psiquiatra Márcia Britto de Macedo Soares.  Um convite à reflexão sobre essas emoções naturais, mas que podem tornar-se um entrave na qualidade de vida.

Este episódio integra a quinta temporada do canal Saúde Mental Vivências. Todos os episódios estão disponíveis também em www.cristinaoliveira.org